„Toen ik dertig was, werkte ik hard, maar zeker niet smart,“ zegt de succesvolle muziekproducent, manager en scenarioschrijver Jaro Slávik. Drie rugoperaties, blessures en jaren van hoge werk- en sportbelasting leerden hem dat zelfliefde de sleutel is, en dat zorg voor lichaam en geest daar hand in hand mee samengaat. Wat doet hij vandaag voor zijn gezondheid, waarin inspireerde Madonna hem en van welke ondeugden lukt het hem voorlopig nog niet om afscheid te nemen?
Uw werkende leven hoort zeker niet bij de levens die je rustig zou noemen. Wat helpt u het meest om ermee om te gaan?
Ik denk niet dat ik een uitzonderlijk onrustig werkend leven heb. Misschien is het in vergelijking met andere beroepen wat ongebruikelijker – op drie continenten organiseer ik events of help ik ondernemers, manage ik artistieke carrières en af en toe houd ik me ook bezig met stand-upshows. Maar ik leid een evenwichtig leven met veel literatuur, sport en tijd in de natuur.
Maar terug naar de vraag: ik heb vier hoofdregels. De eerste is enso/wabi sabi. Als dingen niet lopen, forceer ik ze niet – net zoals de boeddhistische enso-cirkel in één beweging geschilderd hoort te worden, hoort ook werk flow te hebben. De tweede regel is 45 minuten focus en 15 minuten rust, waarin ik een wandeling maak, een boek pak, gerust ook dumbbells of een springtouw. Ten derde delegeer ik zoveel mogelijk en beperk ik het aantal beslissingen dat ik overdag moet nemen. Ik probeer mijn leven gewoon maximaal te vereenvoudigen. En de laatste regel is dat ik veel nadruk leg op rust, herstel en goede voeding – inclusief supplementen. Omdat ik voormalig topsporter ben, gebruik ik al sinds mijn 28e verschillende vitaminen en mineralen. Het lichaam vraagt soms meer dan het alleen uit voeding kan halen.
Als u weet dat u een zware dag voor de boeg hebt en tot ’s avonds optimaal moet functioneren, hebt u dan een eigen „handleiding“?
Over het algemeen vertrouw ik op balans. Goede rust is de basis, maar beweging geeft me ook energie. Elke dag – of ik nu in Europa ben of in Dubai – begin ik met een wandeling of een hardloopsessie. Niet op een loopband, maar in de natuur, buiten in de zon, in de frisse lucht. Ik probeer na te denken over de komende dag: wat staat me te wachten, wat wil ik doen en bedenken. Ik wil beginnen in een creatieve modus, niet in een reactieve, dus ’s ochtends reageer ik niet op berichten en e-mails.
Intermittent fasting helpt me ook – een hongerig hoofd is creatiever. Als ik overdag juist niets wil doen, neem ik een croissant en cappuccino. :-) Verder probeer ik ook mijn voedingspatroon in balans te houden – bijvoorbeeld door voedingsstoffen aan te vullen die ik mogelijk tekortkom: creatine voor het sporten, AAKG vanwege mijn meerdere keren geopereerde rug en sinds kort ook alles wat NOZONO aanbiedt. Daar heb ik echt mijn plek in gevonden. Van NAD+ tot magnesium. Alles wat ik vroeger zelf moest zoeken en combineren, heb ik nu klaar in complexe formules.
Dagelijkse ondersteuning van NAD+. Nachtelijk herstel. Eén complete longevity-routine
Wanneer realiseerde u zich voor het eerst dat we voor zowel lichaam als geest moeten zorgen als we willen dat ze ons zo lang mogelijk blijven dienen?
Voor mijn lichaam zorgde ik gaandeweg wel. Maar ik heb ook heel donkere periodes gehad waarin het helemaal, maar dan ook helemaal niet ging en ik zowel mentaal als natuurlijk fysiek achteruitging. Het laatste aha-moment kwam na mijn verhuizing naar Dubai, vlak voor mijn vijftigste. Ik besefte dat ik van alle mensen en personages die ik ooit wilde neerzetten of zijn, uiteindelijk alleen maar mezelf kan zijn. En die versie van mezelf moet ik leren accepteren en liefhebben. Dat is helemaal niet makkelijk. Je moet de kracht hebben om jezelf te kunnen vergeven, jezelf te aanvaarden en aan jezelf te beginnen werken. En pas als je echt voor je hoofd begint te zorgen, kun je ook voor je lichaam zorgen. Dat hebben we, in tegenstelling tot mogelijke rollen en persoonlijkheden, maar één keer.
Hebt u het gevoel dat we ook als samenleving tot een soortgelijk inzicht komen – namelijk dat we tot op zekere hoogte zelf verantwoordelijkheid dragen voor onze gezondheid?
Die verantwoordelijkheid ligt altijd in de eerste plaats bij onszelf. We wisten het alleen niet, omdat hier veertig jaar lang een stille afspraak gold dat de communistische staat voor alles zou zorgen en de mensen die erin leefden zich nergens mee hoefden (en mochten) bezig te houden. Bovendien is er niets eenvoudigers dan alcohol drinken, ongezond eten, series bingewatchen, drugs gebruiken… voor jezelf zorgen is in onze beschaving eigenlijk iets anti-intuïtiefs. Maar mensen beginnen zich daarvan bewust te worden. Ze leren van hun leven te houden, ook al doet dat soms pijn.
Maar voorbeelden spelen altijd ook een rol. Ik had enorm veel geluk dat ik met Madonna mocht werken. In de entertainmentindustrie bestaat er waarschijnlijk geen grotere doorzetter en slimmer hoofd. Ze begon al ergens voor haar dertigste voor haar gezondheid te zorgen en supplementen te nemen, zodat ze op latere leeftijd niet zou hoeven lijden. Toen we in 2007 haar concert in Moskou deden, bracht ze uren door in de sportschool, maar ze las ook veel en zorgde voor haar mensen.
In uw carrière bent u in aanraking gekomen met enorm veel merken, producten en mensen die iets proberen te verkopen. Wat kan u vandaag nog overtuigen dat het niet alleen om goed gemaakte marketing gaat?
Een van mijn leraren en mentoren, de legendarische Seymour Stein, muziekmanager van Madonna en Ramones, zei altijd dat de basis van het succes van een zanger een liedje is. En zijn vrouw, de New Yorkse vastgoedmagnaat Linda Stein, zei dat de basis van een interessante vastgoeddeal de locatie is. Ik zeg dat een succesvol product vooral kwalitatief moet zijn. Kwaliteit is dus de absolute basis. Die kun je niet simuleren.
Het tweede aspect is vertrouwen. Het is duidelijk dat niet elk kwalitatief product het in de concurrentie redt. Maar het is net zo duidelijk dat elk product van mindere kwaliteit vroeg of laat faalt. Daarmee gaan ook de mensen achter de schermen hand in hand, de mensen achter het product, de makers ervan. Als zij duidelijk kunnen communiceren waarvoor het product dient, voor wie het bedoeld is en wat de voordelen ervan zijn, winnen ze makkelijker mijn vertrouwen.
Wat moest u voor uzelf verifiëren voordat u ermee instemde ambassadeur van NOZONO te worden?
Ik beschouw mezelf als een modern mens en volg voortdurend waarover gesproken wordt, dus ook de longevity-trend is me niet ontgaan. Ik ben ook pas vijftig geworden, dus ik had de behoefte om op een completere en verfijndere manier te gaan suppleren. Maar ook mijn lokale patriottisme en de mensen achter het merk NOZONO speelden een belangrijke rol.
Ik had aanbiedingen van buitenlandse bedrijven, in het verleden werkte ik langdurig samen met een Canadees-Zwitsers merk, maar zoals ik al zei: vooral de combinatie van een complex product van wereldniveau, de makers van NOZONO en het feit dat het om een binnenlands merk gaat, heeft me overtuigd. En vooral: het werkt. Al na een paar weken merkte ik beter herstel en volgens mijn smartwatch ligt mijn slaapscore boven de 90 procent. Dus ik kan het met een gerust geweten aanraden.
Doet u vandaag voor uw gezondheid iets wat u op uw dertigste overbodig vond, maar waar u nu niet meer zonder zou willen?
Toen ik dertig was, gaf ik leiding aan 17 landen. Daarnaast was ik een jonge vader en speelde ik nog steeds basketbal. Ik trainde in twee sessies en soms zelfs drie keer per dag. Ik werkte hard en helemaal niet smart.
Tegenwoordig leg ik veel meer nadruk op herstel en mindfulness. Ik denk na over wat ik doe en wat ik eet. Om twee uur ’s nachts neem ik geen friet of baguette meer. Eigenlijk slaap ik om twee uur ’s nachts meestal al (tenzij ik net vlieg of met een nachttrein reis). Ik train nog steeds twee keer per dag, maar slim – ’s ochtends hardlopen of fietsen en ’s avonds gewichten. Maar dan intervalgericht en intensief. Geen lange uren en geen enorme gewichten. Ik geloof dat juist ook jarenlange suppletie me helpt, en dat mijn routine en doordachte voeding het me mogelijk maken om zo actief te blijven, in elk geval tot mijn zeventigste.
Hebt u daarentegen een gewoonte waarvan u weet dat die u niet echt goed doet, maar waar u voorlopig nog niet mee bent gestopt – of eigenlijk ook niet mee wilde stoppen?
Ik praat er niet graag over, maar helaas zijn het er nog steeds genoeg. Ik kan nog altijd flink „doorschieten“ met eten. Met roken ben ik gelukkig gestopt. Met alcohol zijn we ook geen vrienden meer, en met andere middelen al helemaal niet. Ik heb een lange weg afgelegd, maar ik ben nog niet de mens die ik probeer te zijn.
Naast uw hoge werkbelasting sport u ook actief. Wat hebt u over herstel op de harde manier geleerd – namelijk doordat u soms over uw grenzen bent gegaan?
Je hoeft niet naar je lichaam te luisteren – je kunt overtraind raken, je kunt door de pijn heen gaan. Maar dan kun je niet verbaasd zijn dat het lichaam daarop reageert. Mij kostte het drie rugoperaties, een kapotte enkel en een gebroken voet aan het einde van mijn carrière.
Daarom behandel ik mijn lichaam vandaag als een huis waarin ik woon en waarin ik zo lang mogelijk wil blijven wonen. Dus ik luister als er ergens iets lekt, niet werkt of gerepareerd moet worden. En ik dicht af en repareer…
Er wordt vaak vooral gesproken over wat we met de jaren verliezen – energie, snelheid, veerkracht. Wat wint een mens volgens u juist, en is het mooi om daar met dankbaarheid bij stil te staan?
Overzicht en bedachtzaamheid. En ook gevoel voor humor, zodat we met onze achteruitgang leren omgaan. Idealiter echter ook verstand en het vermogen om na te denken over hoe we die kunnen voorkomen.
Persoonlijk ervaar ik geen van de genoemde verliezen. Ik heb me voorbereid op mijn vijftigste en nu bereid ik me verder voor.
Wat helpt u om de voortschrijdende jaren met relativering te bekijken?
Ik sta er niet bij stil. Ik laat veroudering niet tot me doordringen. Ik probeer gewoon zo te leven dat ik zo lang mogelijk vol energie blijf, en ik geloof dat dat ook zo zal zijn.
Jaro Slávik is een Slowaakse producent, scenarioschrijver en artistiek manager met meer dan dertig jaar ervaring in de showbusiness. Hij werkte samen met een reeks prominente figuren uit de wereldwijde popcultuur en was actief op het internationale toneel. Hij is ook bekend als jurylid van talentenshows.
Tegenwoordig woont hij in Dubai, sport hij actief en heeft hij interesse in gezondheid en longevity.
Delen:
Gids voor (gezond) ouder worden: Wat gebeurt er met het lichaam en hoe kun je veroudering vertragen?